Kategorier
Arkiv
Siste poster
Siste blogger
Siste produkttester
|
Dette trenger du til høstens terrengløp
Terrengløpssesongen er over oss, og et av årets store høydepunkter er like rundt hjørnet.
Riktig utstyr er en viktig faktor for at du skal kunne prestere best mulig i et av årets viktigste terrengløp. Vi i løpeavdelingen på Oslo Sportslager gir deg her tipsene du trenger for å være både riktig skodd og kledd til både Birkebeinerløpet, som går av stabelen 17. september, og høstens øvrige terrengløp. I tillegg gir Team Oslo Sportslagers Carl Fredrik Hagen, som er en erfaren terrengløper, deg råd om hvordan du best legger opp løpet for å få en positiv opplevelse.
Carl Fredrik (Team Oslo Sportslager) i aksjon i tilsvarende løp i 2010.
1. Løpesko
Et langt og krevende terrengløp stiller krav til gode, stabile sko, med godt grep, god løpsfølelse og som tåler røff behandling. En god inngang til løpet er en sko som innehar disse egenskapene. Du bør også ta hensyn til din egen erfaring ved valg av sko, og sørge for å få løpt i skoene i forkant av konkurransen.
Her er noen gode alternativer for deg som skal løpe terrengløp:
SE HELE VÅRT UTVALG AV TERRENGLØPESKO HER
2. Pulsklokke
En pulsklokke gjør det lettere å trene riktig i forhold til din egen form og målsetninger, og er dessuten en utmerket motivasjonsfaktor i treningen og i oppkjøringen til konkurranser. Også under løpet kan det være nyttig med en pulsklokke, for å holde med kontroll med både puls og hvordan du ligger an i forhold til tidsmålene dine.
Hos Oslo Sportslager fører vi et bredt sortiment av pulsklokker, og vi har klokker både til den avanserte brukeren og til deg som skal ha pulsklokke for første gang. Spør oss gjerne om hjelp til å finne klokken som passer best til deg.
3. Riktig bekledning
Norsk høst byr på variert vær, og er det kjølig i luften, er det lett å bli kald og stivne. Pass derfor på at du er godt kledd hvis været er dårlig. Da vil du få en bedre løpsopplevelse.
En superundertrøye, som Craft Zero Extreme Longsleeve Tee (finnes for både dame og herre), er lur å ha innerst mot kroppen. Den hjelper deg å holde varmen, samtidig som den gir god fukttransport.
En lett løpejakke, helst vind- og vannavvisende, kan også være gunstig hvis det er surt og kaldt ute.
Her har vi et par eksempler på gode løpejakker:
Om temperaturen skulle synke er det uten tvil smart å koste på seg seg et par løpehansker og et ekstra par med løpesokker. Det er vitenskapelig bevist at varmetap også fører til tap av energi.
Lange løp gjennom skog og mark kan tappe deg for krefter. Derfor kan det være lurt å ha med en energibar på innerlomma, slik at du får litt påfyll underveis. En energibar med en smak du liker, er lett å ta med seg i lomma.
4. Tips og råd fra Carl Fredrik Hagen - Vår egen løpsentusiast
Vi har hatt en liten prat med vår kollega Carl Fredrik Hagen som jobber i løpeavdelingen ved Oslo Sportslager. Carl Fredrik er 20 år gammel, men har allerede deltatt 4 ganger i det tradisjonelle terrengløpet som finner sted , både sykkel, løp og langrenn. Hans beste plasseringe er 5 .plass totalt og nest beste nordmann i 2010. Carl Fredrik er allerede en erfaren deltaker og har, tross sin unge alder, mange tips og erfaringer å dele.
På spørsmål rundt hans egne erfaringer med løpet, og hva som kan være lurt å tenke på, svarer han slik :
- Mange går i den fellen at de går altfor hardt ut i starten, og ikke klarer å disponere kreftene til hele løpet. Start derfor ikke for hardt, men prøv å finn et jevnt tempo som du kan holde hele veien. Et annet tips som kan spare energi og krefter, er å lære seg "rulleteknikken", dette på grunn av at løpet i store deler går i nedoverbakke. I tillegg er det ofte lurt å løpe litt fortere på flatene. Det viktigste er likevel; Ikke brenn alt kruttet i starten.
Videre forteller Carl Fredrik at det kan være lurt å forberde seg mentalt i forkant av løpet.
- 2,1 mil i terreng kan være en smerte for mange, både for mosjonister og erfarne konkurranseløpere. Forbered deg derfor godt i forkant på hva som venter. Se gjennom løypekartet og prøv å planlegge løpet. En annen viktig faktor er kostholdet. Spis godt i forkant av løpet, da fortrinnsvis mat med mye karbohydrater, da dette stoffet tilfører kroppen mye næring.
Carl Fredrik forteller også at det kan være smart å ha med seg mat underveis, gjerne i form av en energibar.
Av utstyr som er verdt å ha på en slik løpetur sier han:
- Gode løpesko med gode knaster som gir en god løpsfølelse.
- Bekledning som er lett, puster godt, og som gjerne er vann/vindavvisende.
- Gode løpsokker med teknisk materiale i for å gi mer demping og unngå gnagsår underveis.
- Løpehansker kan også være lurt på ekstra kalde dager.
Carl Fredrik Hagen i godt driv underveis i 2010.
NB: Har du spørsmål til Carl Fredrik, så kan du stille dem i kommentarfeltet under, og han vil svare deg så snart som mulig.
Vi på Oslo Sportslager ønsker dere alle LYKKE TIL!
Bli medlem av Oslo
Sportslager på Facebook og bli oppdatert på
kampanjer, nye modeller, forhåndsbestillinger og mye mer!
Tags: løpetøy, løpesko, pulsklokke, adidas, craft, gore, asics, mizuno, camelbak, drikkesekk, energibar,
Kommentarer
|