Synes du det er vanskelig å ta beslutninger i jungelen av løpesko?
Lurer du på hva pronasjon er? Det finnes et enormt utvalg av merker og modeller, og mange blir forvirret av begreper som overpronasjon og underpronasjon. Her får du noen tips om hvilke faktorer
som har betydning når det gjelder skovalg!
 |
 |
Asics Gel-DS Trainer 15 er en klassiker som har kommet i ny utgave. Dette er en lettvektssko som har mange tilhengere, og som er godt egnet både for trening og konkurranse.
|
Hva har du fra før
Er det noen sko du har vært ekstra begeistret for? Eller noen som ikke har vært bra i det hele tatt? Da er det et godt utgangspunkt for å finne frem til noe liknende eller noe helt annerledes. Om det er et merke, en skotype, en bestemt passform eller utseende du er ute etter – alle preferanser kan gjøre det lettere å sile ut den rette skoen for deg.
Hva slags underlag løper du på
En hovedregel er å velge en sko med god støtdemping når man løper på hardt underlag, som asfalt eller grus. For å forebygge skader er sko beregnet for asfaltløping ofte mer dempet enn terrengsko. Asfaltsko har gjerne en lett og pustende overdel. I skogen er underlaget gjerne mykere, i tillegg til at det er mer ujevnt. Da er stabilitet og grep viktigere enn demping for å få en god løpsopplevelse. Terrengsko har derfor litt mindre demping, lavere profil og mykere yttersåle. Terrengsko har ofte mer robust overdel, slik at skoen skal tåle røffere bruk. Les mer om forskjeller mellom terrengsko og asfaltsko
her.
 |
|
Nike Air Zoom Vomero+ 4 er typisk mengdetreningssko for trening på hardt underlag. Asfaltsko har mye støtdemping, og lett og luftig overdel. Saucony ProGrid Guide TR2 er en terrengsko som sikrer deg godt grep og optimal stabilitet på uregelmessig underlag.
|
Hvordan trener du, hvor mye har du løpt, erfaring
Løper du hovedsakelig lange, rolige turer, eller foretrekker du en kortere økt i høyt tempo? For å forebygge skader er det viktig med god støtdemping på lengre turer, særlig om du løper på hardt underlag. På kortere turer og intervalløkter kan mange ha glede av en lettere sko med mindre demping, fordi belastningen blir mindre enn på langtur. Er du en erfaren løper kan det hende at du klarer deg med litt mindre demping enn en som nettopp har begynt, mens en tung løper normalt trenger mer demping enn det en lett løper behøver. Les mer om lettvektssko
her.
Hva slags fot har du
Begrepet pronasjon beskriver hvordan foten beveger seg i avviklingen av løpssteget. Normalt starter isettet på utsiden av hælen, ruller fremover og avslutter med stortåen. Altså beveger foten seg naturlig litt innover i steget. Ved overpronasjon er innoverbevegelsen overdrevet, slik at innsiden av foten faller inn når foten belastes. Ved underpronasjon, eller suppinasjon, belastes foten mer langs ytterranden av fotsålen, og foten faller mer utover. Du kan lese mer om pronasjon
her.
 |
 |
Saucony ProGrid Triuph 7 er en klassisk mengdetreningssko for løpere med normal- eller underpronasjon. Asics Gel-Kayano 16 er en velkjent overpronasjonsmodell i ny utgave. Den er manges favoritt på grunn av suveren demping og passform.
|
Andre forhold
Passform, bredde og komfort er også viktig når det gjelder valg av løpesko. Det er ikke sikkert at du blir fornøyd med naboens favorittmodell! De aller fleste kan finne en modell som umiddelbart føles bra på foten, og som blir en god følgesvenn allerede fra første tur. Mange ulike merker og modeller gjør det mulig å finne den rette, enten du har smal eller bred fot, høy eller lav rist. Hva som er riktig størrelse er også individuelt. En hovedregel kan være å velge et halvt nummer større enn det du vanligvis har i sko, slik at foten får litt rom for bevegelse. Uansett er det viktigste at du velger en sko som føles behagelig på din fot, som verken kipper eller klemmer når du prøver den på.
Les flere artikler om løping
her!
Se vårt utvalg av løpesko til herre
Se vårt utvalg av løpesko til dame
Se vårt utvalg av løpesko til barn
Tags: