Bygger grunnlag - Kjetil H. Dammen

Publisert 09.06.2015 09:39:00 av Kjetil Dammen
Kategorier: Generell, Langrenn, Sykkel
Jeg avsluttet en god mai måned med å løpe Skaubygdaløpet. 21(20)km terrengløping på morsomme og fine stier i Nordre Frogn. Fint å få kjenne litt på det å løpe lengre distanser med tanke på maraton som kommer 20. juni. Dessuten går traseen i skikkelig skogsterreng, og er derfor skånsomt for beina.


Målet var å komme under 1.30 timer, og helst slå tida mi for 2 år siden på 1.29. Mye regn gjorde forholdene bløte, og litt sleipe i forhold til forrige gang. Fikk god drahjelp av en annen løper første 5km, og følte jeg løp kontrollert og km-tid på klokka. Fra 6-15km var det egentlig bare å pøse på og kose seg med morsom løping, finne flyten mellom røtter, vanndammer, tuster og stein. Km-tida gikk ned og jeg lå bra an. I mål kom jeg inn på 1.26.30, fornøyd, selv om beina sa ifra om julinga siste 4km.



Fremover mot Swissman skal jeg få løpt mye og bli herda (så godt det lar seg gjøre) til enda lengre distanser. I mai ble det over 95 timer aktivitet. Er selv overraska over at det har blitt så mye, da jeg har trent mye på følelse, men tror mye variasjon har gjort at jeg ikke har opplevd slitasjeskader, overbelastning, eller andre typer problem. Har nok ligget på limiten i enkelte perioder, spesielt etter hjemkomst fra Mallorca med Team LeaseplanGO, var det en uke hvor det gikk tungt, men den siste uka har vært bra.



Treninga i mai har bestått av en lang sykkeltur i uka for å venne bein og kropp til å sitte lenge på sykkelen, i tillegg til masse rulleski klassisk. Omtrent to ganger pr uke har jeg vært i bassenget. Dette blir halvharde økter hvor jeg svømmer jevnt en time, eller 3800meter. Løpinga har blitt litt bortprioritert, derfor også fokuset på dette i juni. Men føler jeg er i fin rute til Swissman, har fått bygd et bra grunnlag og må bruke de neste ukene smart til å tune formen riktig og ikke brenne overskudd. 

Kjetil Hagtvedt Dammen, Team LeaseplanGO



Tags: swissman, triatlon, triathlon, norseman, ironman

Kommentarer

  •  


  •