|
Skrevet av
tron,
06.02.2014 12:12:30
Flott, prøver det :)
Lykke til med norseman og sesongen!
|
|
Skrevet av
Lars Petter,
06.02.2014 09:30:48
Jeg kjører sjelden så korte intervaller som 4 minutter, noe som da naturlig gjør at intensiteten ikke blir for hard hvis kvaliteten på alle dragene skal bli god (like fort/langt på siste som på første drag). Ut i fra det du skriver kan det også virke som at de rolige øktene dine ikke er rolige nok. Jeg vil anbefale deg å differensiere bedre mellom hardt og rolig, samt og ikke kjøre for hardt på dragene (mest i sone 3 og husk at sone 4 ikke er full gass). Lykke til!
|
|
Skrevet av
Lars Petter,
06.02.2014 09:30:27
Hei Tron! Nei, er ikke så store mengdene at jeg blir overtrent + er flink til å lytte til kroppen. Det meste av intervalltiden min er i sone 3, men det blir også en del i sone 4. Det er vanskelig å svare generelt på dette uten at jeg kjenner deg, men det kan virke som at du kjører sone 4 for hardt (dette skal i teorien være en intensitet du kan holde i 30 til 40 min, altså terskel). (fortsetter svaret i neste kommentar)
|
|
Skrevet av
tron,
06.02.2014 00:11:40
blir du aldri overtrent? eller er du i superform egentlig hele tiden med såpass mye sone 4?. Jeg føler også jeg fort havner i sone 4 på løp og ihvertfall på ski, men at jeg fort kan bli i superform av for mange harde sone 4 økter a 4 *4 med dertil påfølgende sykdom etterhvert. Samtidig som jeg føler jeg bare blir tregere/dårligere iform av langkjøringer og langt mellom intervallene(de gangene jeg prøver det opplegget), må kanskje gå litt ned på intensiteten? eller variere mer? Blei mye detta. Ly
|
|
Skrevet av
Arnfinn Br,
09.10.2013 18:30:27
Takk for supre svar!!
|
|
Skrevet av
Lars Petter,
09.10.2013 14:23:59
Jeg går nok for Sram neste år også siden jeg har vært godt fornøyd med det. Om det blir xx1 eller xx er jeg ikke sikker på enda. XX1 har fungert godt i år, men ulempen er at det innimellom blir litt stor forskjell på hvert gir...
|
|
Skrevet av
Lars Petter,
09.10.2013 14:19:45
2) Jeg har prøvd 27,5 et par turer nå i høst. Den føles kvikk og leken i starten, men jeg har kommet frem til at jeg beholder 29. Jeg føler jeg sykler fortere på 29 både på grus og i terrenget og jeg trives veldig godt på den. 27,5 er veldig likt 26, så hvis man har prøvd 29 og savnet 26 kan 27,5 være noe. Ellers tror jeg de aller fleste sykler fortest på 29. Kona som er 171 cm høy kommer også til å fortsette på 29, så argumentet mange bruker med at 29 er for høye personer er jeg uenig i.
|
|
Skrevet av
Lars Petter,
09.10.2013 14:16:40
Hei Arnfinn! Takk! 1) Hvor nøye jeg er varierer litt. På sykkel prøver jeg å være ganske nøye på å holde meg på (eller litt under) terskel (I3), mens på løping og ski glir det ofte over i I4. Men jeg prøver å bli flinkere til å holde I3. Men som du sier trener jeg såpass variert at jeg føler jeg klarer å få god kvalitet på hver økt selv om det blir litt for mye I4 til tider.
|
|
Skrevet av
Arnfinn Br,
08.10.2013 20:10:06
Hei!
Utrolig hva du får til! .. men nok om det! Har to spm:
1) Hard trening. Med så mye hard trening. Er du nøye på maks å holde deg på terskel, eller er treningsformen såpass variabel at du kan klinke til på hver økt?
2) Sykkel. Blir det 27,5 eller 29 neste sesong? Og hva med xx (xx1) vs xtr. Med Everest er det jo bare velge og vrake :)
Lykke til med Norseman
|