Slik er forberedelsene til Nepal

En tur i det mektige Himalaya - Slik er forberedelsene.
En tur i det mektige Himalaya, hvor vi besøker den vakre Gokyodalen med Gokyo Ri(5350 moh). Vi krysser Cho La-passet (5340 moh) før vi går på Kala Patthar (5620 moh),hvor vi har unik utsikt til Mount Everest, Nuptse og Pumori. Vi fortsetter så til IslandPeak (6189 moh). Turen går i kjernen av Everest-området og tar 25 dager t/r Norge.

Etter en dag med sightseeing i Kathmandu flyr vi tilLukla (2856 m), hvor vi lander på en 600 meter langflystripe oppe i fjellsiden. Etter to dager med vandring langs Dudh Kosi-elva oggjennom mange små landsbyer kommer vi til Sherpaeneshovedstad Namche Bazaar (3440 m).

Vi tilbringer to netter i Namche for best mulig akklimatisering og for å få utforsket byen. Vi bruker deretter fire dager på turen opp til Gokyo (4750 m). Gokyo ligger fantastisk til ved den turkise innsjøen Dudh Pokhara.

Vi bestiger Gokyo Ri (5360 m), hvorutsikten er formidabel til Cho Oyu (8201 m), Lhotse(8511 m), Everest (8850 m) og Makalu (8463 m).
Vi krysser Ngozumpa-breen på vei til Thagna før vi tar fatt på en lang dags etappe over Cho La-passet (5340 m) til Dzongla (4830 m).

Like syd for Lobuche kommer vi inn på normalruten til Everest basecamp som vi følger til Gorak Shep. Herfra bestiger vi Kala Patthar (5620 m) som ligger likeved den enorme Khumbu-breen, og med majestetiske fjell som Everest, Pumori og Nuptse rundt seg. Vi går via Ding boche og Chukung til Island Peak BC. På Island Peak bruker vi faste tau på den siste etappen opp mot toppen.

Vi bruker tre dager på å returnere til Lukla via EverestBC-ruten og besøker bl.a. det største buddhist klosteret i Khumbu-regionen, som ligger i Tengboche. Vi returnerer til Kathmandu, hvor vi har tid til å handle suvenirer og spise på bra restauranter før vi reiser hjem til Norge.




Mat og drikke
På turen vil det være et rikt utvalg av mat. Det kan velges fra en omfattende meny som f.eks. omelett med chapati (brød), pannekaker, havregrøt, div. supper, ris med grønnsaker, diverse potet- og pastaretter. Cola, øl, sjokolade, kjeks etc. Er tilgjengelig på alle te-hus/lodger. Utvalget er spesiellt bra på dette i Namche. Dere kan få kjøpt vann på plastflasker og kokt vann til drikkeflaskene på alle te-hus/lodger der dere måtte ønske det. Som sikkerhetsregel bør noe av det kokende vannet behandles med f.eks. Micropure (fåes på apotek). Det må ikke drikkes vann fra spring, elver eller bekker i Nepal. Vi anbefaler å ta med litt nøtte-/rosinblanding, en pakke knekkebrød og f.eks. litt tubeost og kaviar.I tillegg kan du gjerne ta med noen få ”Rett i koppen” og Drytech (1-2 stk) middager hvis man ønsker noen norske matinnslag underveis i fjellet.

Trening
Det er en fordel og være i generell god fysisk form samt at sko er inngått før avreise. Man bør være vant med å gå rolige fotturer fra 3-8 timers varighet. På grunn av høyden og riktig akklimatisering er bare noen få etapper på mer enn 12 km. Man trenger ingen erfaring med sikring i tau eller bruk av stegjern og isøks for å være med på turen. Det blir gjennomgang av sikring (1-2 timer) dagen før vi går på Island Peak.
    
Ankomst Nepal
På flyplassen fyller vi ut to skjemaer (”single entry”) og betaler for visum med US$ 40. Passfoto leveres sammen med skjemaet. Etter passkontrollen og bagasjeutlevering blir vi transportert til hotellet i sentrum av Kathmandu. Vi bor på et fint hotell sentralt i Kathmandu. Området har fantastiske muligheter for shopping, og det er mange gode restauranter i Thamel.

Penger
Dere bør ta med kontanter i US$ (ca.600) som veksles til rupees i Kathmandu til å kjøpe suvenirer, kart, drikkevarer og lunsj/middag i Kathmandu. Dere kan betale med kredittkort i butikkene og ta ut kontanter (rupees) i minibank nær hotellet. Himalayan Bank i Thamel har dollar i sin beholdning, men svært sjelden store beløp. I fjellet
Vi starter som regel dagen med frokost mellom kl. 07 og 08, alt etter hvor lang dagsetappen er. Ca. en time etter frokost er vi i gang med å gå. Etter noen timer stopper vi for å innta en lang lunsj. Avhengig av tempo og lengde på etappen går vi som regel 2-4 timer etter lunsj. Om ettermiddagen har man de fleste steder mulighet til å få tatt seg en dusj. Middagen inntas i 19-tiden og spises der vi bor. Vi bor i te-hus/lodger alle netter unntatt de tre nettene i Island Peak basecamp. På te-husene er det et felles oppholdsrom hvor det fyres om kvelden, slik at man har behagelig temperatur til middagen og til kortspill, lesing etc. I te-husene bor vi for det meste i tomannsrom og i BC i tomannstelt. Normalt sett er man etter de lengste dagsmarsjene i seng før kl. 21.

Akklimatisering
Mange av dagene, spesielt i starten av turen, legger vi opp til ekstra akklimatisering på ettermiddagen for å danne et skikkelig grunnlag for toppdagene (go high & sleep low!). Vi legger ekstremt mye i å gå i riktig tempo for at alle skal få minst mulig problemer med høyden. Det at vi bruker tehusene er også med på å legge grunnlaget for et best mulig opphold. Skikkelig søvn er et meget viktig element på en lang
tur som dette.
Høydesyke
Det er lite sannsynlig at dere vil få alvorlige problemer med høyden. Alle vil imidlertid kunne føle ubehag etter å ha passert 3000 moh. Dette ubehaget kan arte seg som følger:
• Kortpusthet
• Høy puls
• Hodepine
• Slapphet
• Dårlig søvn
Disse symptomene går vanligvis over etter kort tid på ny høyde, men symptomene vil kunne komme igjen etterhvert som vi går høyere. Følgende kan gjøres for å redusere ubehaget:
• Pust mye
• Drikk mye (ikke alt for mye kaffe og te da dette er vanndrivende)
• Akklimatiseringstur på ettermiddagen, 200-300 meter over leirplassen
• Hvis hodepine vedvarer, kan man ta en hodepinetablett ev. starte med Diamox hvis man føler seg veldig dårlig. (Diamox kan kjøpes i Kathmandu og Namche)
• Er man veldig dårlig, bør nedstigning skje så raskt som mulig. NB! Dette opplever vi sjelden, da vi tar akklimatiseringen svært nøye. Guide og reiseleder vil kunne gjenkjenne alvorlige symptomer. Hvis noen får store problemer, vil de bli hjulpet ned fra fjellet av en assistentguide.



Utstyr til turen
Dere må være forberedt på kaldt vær med snø, vind og temperatur ned mot -10º / -15º C (toppdag Island Peak). Hvis det er klart vær, pleier det å bli varmt når solen kommer opp, og det vil være mulig å gå i T-skjorte og shorts flere av dagene i de lavereliggende områdene. Det anbefales at dere pakker utstyret i en bag/duffelbag ( 90-140 liter- gjerne med hengelås) Hvis bagen ikke er vanntett, bør innholdet pakkes i vanntette poser eller bruke vanntett yttertrekk. Til opplysning er det mulig å kjøpe ok bager i Kathmandu for ca. 100 kr. Praktisk sett er det klart best både for oss selv og bærerne og ha pakket i bag i stedet for ryggsekk, da bærerne vanligvis ikke benytter
bæresystemet på sekkene. I tillegg må dere ha med en dagstursekk (30- 45 liter) til kamera , vannflasker, vindjakke og tørt tøy etc. Bagen leveres til bærerne om morgenen og vil normalt sett ikke være tilgjengelig før ved neste sted vi overnatter. Vi anbefaler at dere tar med minimum følgende:

Føtter
• 3 par innersokker
• 3 par varme sokker
• 1 par inngåtte varme fjellstøvler (helst med litt stiv såle og god ankelstøtte)
• 1 par gamasjer (heldekkende eller den vanlige typen)
• 1 par joggesko eller trekkingsko
• 1 par sandaler (til reising / sightseeing Kathmandu)
Hender
• 1 par tynne innerhansker
• 1 par varme votter (gjerne ull)
• 1 par vindvotter (gjerne med goretex) På toppdagene bør man ha tre lag på hendene. Tøy
• Undertøy (truser/underbukser 4-5 stk)
• T-skjorter (3 stk)
• To lag varmt undertøy
• Ytterbukse
• Fleece-jakke (gjerne med windstopper)
• Vind- og vanntett jakke med hette (gjernegoretex)
• Vind- og vanntett bukse (gjerne goretex)
• Lett dunjakke (kan kjøpes rimelig i Kathmandu, fra 200-700 kr)
• Shorts (gjerne kombinert bukse/shorts-zip off, delbar rett ovenfor kneet) Hode
• Gode solbriller med bra UV-glass
• Caps
• Varm lue (vindtett som dekker ørene)
• Tynn lue i ull eller fleece

Annet
• Sovepose som går ned til minst -15 / - 20º C i komforttemperatur.
• Liggeunderlag (mest komfort med oppblåsbart. NB! Ta med lappesaker)
• Hodelykt med ekstra batterier
• 2 x 1 liter drikkeflaske og isolerende flaskeholder (flasker av metall eller Nalgene)
• Liten karabinkrok (som f.eks.kan brukes til å henge drikkeflaske utenpå sekken)
• Termos (1 liter)
• Penge/pass belte
• Stegjern med beskyttelse (stegjernspose eller gummipropper til piggene)
• Isøks
• Klatresele
• Tauklemme med håndtak (jumar)
• 2 stk. Karabiner med skrulåsing, prussik (tauknute) og rapell åtter
• 2 stk. 120 cm slynger
• Teleskopstaver
• Toalettsaker
• Lite håndkle
• Klesklype (for tørk av håndkle etc. i camp)
• 2 x doruller (ikke så god kvalitet på papiret i Nepal!)
• Våtservietter
• Saftpulver
• Halspastiller
• Kamera med ev. ekstra minnekort / filmer og ekstra batterier.
• Pass
• Litt valuta (dollar)
• Reiseforsikringsbevis
• Flybillett (hvis ikke elektronisk billett)
• Vaksinasjonssertifikat
• To stk. passfoto (farge) Noen av disse tingene kan være”kjekt å ha”. Valget er ditt:
• Langermet turskjorte
• Fleecebukse (greit for den som fryser lett)
• Tynn balaclava (”finlandshette”, kun for den som fryser lett)
• MP 3 / Walkman
• Leatherman
• Ørepropper
• Vanntett trekk til dagstursekken
• Lesestoff
• Mobiltelefon m. lader (til opplysning dårlig med dekning på hele turen)
• Visakort (minibanker i Kathmandu)
• Bonuskort (hvis du har medlemsskap hos det flyselskapet vi bruker) Medisiner og annet Vi anbefaler at dere tar med følgende:
• Solkrem (faktor 8 eller høyere anbefales)
• Stift til leppene med faktor
• Kulltabletter og imodium i tilfelle problemer med magen
• Paracet e.l. mot hodepine
• Plaster og Bacimycin (krem) til skrubbsår
• Tape / Compeed e.l. til eventuelle gnagsår.
• Micropure / Micropure Forte tabletter til desinfisering av vann (1 tabl = 1 liter)


Tilbake til Reisebrevene

Tags:
| Kommentarer [0]

Kommentarer

  •  


  •